体組成計が無くても使えますか？

使えます。体重計の値を、日付と体重の 2 列で body.csv に書けば、同じ式で目安が出ます。体脂肪率の推移は見られません。体重だけで判断しないために（03）、体脂肪率も残せるスマホ連動の体組成計を 06 で挙げています。

オムロン以外の体組成計でも使えますか？

アプリから CSV で書き出せれば、列の名前が違っても、設定ファイルの指示で日付・体重・体脂肪率の列を探します。書き出せるかどうかは各社の公式の案内で確かめてください。このページで確かめたのは OMRON connect だけです。

ISSN は、運動をしている人の大半には 1.4〜2.0 g/kg/日で十分としています。2.3〜3.1 g/kg/日は、筋トレをしている人の低エネルギー期に限った記載です。腎臓の病気がある方は、量を変える前に医師に相談してください。

食事摂取基準は、この範囲を「おおむねの値」として、弾力的に運用するよう注記しています。1 日ごとより、数日の平均で見てください。設定ファイルも、記録が 3 日以上あれば平均で見るように書いています。

四捨五入の位置で数 kcal〜数 g ずれることがあります。答えに式と値が並ぶので、02 の式で確かめてください。大きく違うときは、使った列や体重の平均の取り方を聞き直すか、お問い合わせから知らせてください。

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