グルタミン 基礎ガイド
グルタミンサプリは、米国NIH ODSの整理で研究が少なく、効果はなし〜わずかとされています。NOW L-グルタミン粉末 1kgの掲載内容とあわせて、確認点を整理します。
- グルタミンに期待できること・できないことを知りたい方
- NOW L-グルタミン粉末 1kgの掲載内容を確認したい方
- 海外直送品を選ぶ前の確認点を知りたい方
- 米国NIH ODSの整理では、グルタミンは研究が少なく、効果はなし、またはわずか
- ODSによれば、成人で最大45g/日を数週間使った研究で、副作用の報告はない（研究で使われた量で、勧める量ではない）
- NOW 1kgの掲載は、グルタミン100%・1回約5gの目安・海外直送品。国内の公的資料は未確認
グルタミンとは、何がわかっているか
| 文献 | 項目 | 整理されている結果 |
|---|---|---|
| 米国NIH ODS | 研究の数 | 少ない |
| 米国NIH ODS | 運動パフォーマンスへの効果 | なし、またはわずか |
| 米国NIH ODS | 成人の使用量 | 最大45g/日を数週間使った研究で、副作用の報告なし |
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NOW L-グルタミン粉末 1kgの掲載内容
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確認の順番と、海外直送品の見方
- 海外直送品：販売元・配送日数・表示（日本語の有無）は、商品ページで確認する
- 量：1回約5gは掲載の目安。ラベルの記載と見比べる
- 相談の線：持病・服薬中・妊娠中の方は、医師・薬剤師に相談する
- 米国NIH ODS「Exercise and Athletic Performance」（一般向け）
- Amazon.co.jp 商品ページ（NOW L-グルタミン粉末 1kgの掲載）
- 商品画像：Amazon.co.jp 商品ページの画像（背景を透過して使用）
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よくある質問
グルタミンを飲めば筋肉は増えますか？
増えると言い切れません。米国NIH ODSの整理では、研究が少なく、効果はなし、またはわずかです。
1日にどれくらい飲みますか？
掲載の1回の目安は約5gです。ODSによれば、成人で最大45g/日を数週間使った研究で副作用の報告はありませんが、勧める量ではありません。迷うときは医師・薬剤師に相談してください。
海外直送品とは何ですか？
掲載の題名のとおり、海外から直送される商品です。国内正規品とは書いていません。販売元・配送・表示を、商品ページで確かめてください。
安全性はどう整理されていますか？
ODSは、成人の研究で副作用の報告がないとしています。国内の公的資料は確認できていません（未確認）。持病・服薬中の方は医師に相談してください。
グルタミンは、研究が少なく効果はなし〜わずかと整理されています。使うなら、海外直送品の販売元・配送・表示を確かめ、体の変化は測って確かめます。
- 研究が少なく、効果はなし〜わずか（ODS）
- NOW 1kgは1回約5g・約200回分（計算）
- 海外直送品。販売元・配送・表示を商品ページで確認
サプリを変えたあとの変化は、体重だけでなく体脂肪率と骨格筋率を同じ条件で測って見ます。
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