トレーニングバンドとは？
トレーニングバンドは、ゴム製のバンドを使って筋肉に負荷をかけるトレーニング器具です。
特徴とメリット
- 関節への負担が少ない
- 持ち運びしやすい
- 強度が調整可能（バンドの厚みで負荷を変えられる）
使い方と活用例
- スクワット補助（膝を守りながら負荷をかける）
- 肩のトレーニング（サイドレイズやリアデルトフライ）
- ヒップアップ（お尻のトレーニング）
- チンニングバーに取り付けて負荷を調節（背中のトレーニング）
- ローテーターカフ（鍛えにくいインナーマッスルトレーニング）
注意点
- バンドの劣化や破損に注意し、定期的に点検する
- 勢いよく伸ばすとコントロールを失いやすいので注意
- 肌に直接当たると摩擦で怪我のリスクがあるため、適切な服装で使用する
これらのアイテムを活用すれば、自宅でも本格的なトレーニングが可能になります。