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チンニングバーとは？
チンニングバーは、自宅で懸垂（チンアップ・プルアップ）を行うための器具です。ドアフレームに取り付けるタイプや、スタンド式のものがあります。
特徴とメリット
- 背中を集中的に鍛えられる
- 自重トレーニングが可能
- 懸垂以外にも使える（レッグレイズなど）
使い方と活用例
- ワイドグリップ懸垂（広背筋）
- ナローグリップ懸垂（上腕二頭筋）
- レッグレイズ（腹筋）
注意点
- 取り付けがしっかり固定されているか確認する
- 無理に反動をつけて行わない（怪我のリスク）
- ドアフレームタイプは使用前に耐荷重をチェック
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