「 BEST BODY FITNESSの記事 」 一覧
-
トレーニングベンチ（インクライン、デクライン）の紹介と使い方
トレーニングベンチとは？ トレーニングベンチは、筋力トレーニング時の姿勢を安定させ、特定の部位を集中的に鍛えるために使用されます。特にインクライン（角度をつけた上向き）とデクライン（下向き）を調整でき ...
-
可変式ダンベルの紹介と使い方
可変式ダンベルとは？ 可変式ダンベルは、1セットで複数の重量を切り替えられる便利なトレーニング器具です。従来のダンベルでは、重量ごとに異なるダンベルを用意する必要がありましたが、可変式ダンベルを使えば ...
-
効果的な筋トレ法に必要なのは？
漸進性過負荷の原則（Principle of Gradual Overload） 筋肉が負荷に慣れたら負荷を上げることで筋肉には新しい刺激が入り、その刺激に適応しようとし筋肉は成長すると ...